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HASIL PERHITUNGAN DIET/

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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SARAPAN
nasi putih 100 g 130,0 kcal 28,6 g
bihun 115 g 438,1 kcal 105,0 g
telur ayam 60 g 93,1 kcal 0,7 g
kool merah / putih mentah 45 g 9,9 kcal 2,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 714,2 kcal (38 %), carbohydrate 136,3 g (55 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 150 g 195,0 kcal 42,9 g
ayam 175 g 498,6 kcal 0,0 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g
kangkung 45 g 6,8 kcal 0,9 g
minyak kelapa sawit 5g 43,1 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 786,6 kcal (42 %), carbohydrate 43,8 g (18 %)

MAKAN MALAM
roti choklat 130 g 369,1 kcal 68,3 g

Meal analysis: energy 369,1 kcal (20 %), carbohydrate 68,3 g (27 %)
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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 1869,9 kcal 1900,0 kcal 98 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 73,6 g(16%) 48,0 g(12 %) 153 %
fat 60,9 g(29%) 77,0 g(< 30 %) 79 %
carbohydr. 248,4 g(55%) 351,0 g(> 55 %) 71 %
dietary fiber 7,5 g 30,0 g 25 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 9,7 g 10,0 g 97 %
cholesterol 392,6 mg - -
Vit. A 1074,4 µg 800,0 µg 134 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 44 %
Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 78 %
Vit. B6 0,8 mg 1,2 mg 65 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 20,3 mg 100,0 mg 20 %
sodium 976,0 mg 2000,0 mg 49 %
potassium 768,4 mg 3500,0 mg 22 %
calcium 125,0 mg 1000,0 mg 13 %
magnesium 127,6 mg 310,0 mg 41 %
phosphorus 689,7 mg 700,0 mg 99 %
iron 5,6 mg 15,0 mg 37 %
zinc 6,2 mg 7,0 mg 89 %