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Analysis of the food record

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Food Amount Energi Karbohidrat
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MAKAN PAGI
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
daging ayam goreng 60 g 199,2 kcal 2,2 g
teh 60 g 30,0 kcal 6,0 g

Meal analysis: energy 489,2 kcal (30 %), carbohydrate 65,4 g (32 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
daging ayam 60 g 170,9 kcal 0,0 g
tempe goreng 40 g 141,6 kcal 6,1 g
sayur sop 20 g 20,8 kcal 2,1 g

Meal analysis: energy 593,4 kcal (37 %), carbohydrate 65,4 g (32 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
sate ayam 60 g 188,4 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 448,5 kcal (28 %), carbohydrate 57,2 g (28 %)

SELINGAN 1
roti manis 20 g 57,0 kcal 11,3 g
Soft ice cream 20 g 25,9 kcal 5,0 g

Meal analysis: energy 82,9 kcal (5 %), carbohydrate 16,3 g (8 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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Energi 1613,9 kcal 550,0 kcal 293 %
Protein 70,8 g(18%) 12,0 g 590 %
Lemak 53,3 g(30%) 34,0 g 157 %
Karbohidrat 204,4 g(52%) 58,0 g 352 %
Air 14,0 g - -
Serat 4,0 g - -
Kolesterol 139,2 mg - -
Vit. A 168,0 µg 375,0 µg 45 %
Vit. D 0,0 µg 5,0 µg 0%
Vit. E (eq.) 1,0 mg 4,0 mg 25 %
Vit. K 0,4 µg 5,0 µg 8%
Vit. B1 0,4 mg 0,3 mg 127 %
Vit. B2 0,6 mg 0,3 mg 211 %
Vit. B3 14,6 mg 2,0 mg 730 %
Vit. B5 4,4 mg 1,7 mg 257 %
Vit. B6 0,9 mg 0,1 mg 886 %
Vit. B12 0,5 µg 0,4 µg 130 %
Tot As. Folat 52,6 µg 65,0 µg 81 %
Vit. C 0,8 mg 40,0 mg 2%
Natrium 341,0 mg 120,0 mg 284 %
Kalium 1319,6 mg 500,0 mg 264 %
Kalsium 158,4 mg 200,0 mg 79 %
Magnesium 214,0 mg 30,0 mg 713 %
Fosfor 688,8 mg 100,0 mg 689 %
Besi 4,9 mg - -
Seng 6,6 mg - -
Tembaga 1,1 mg 0,2 mg 526 %
Mangan 9,7 mg - -
Fluor 6,0 µg - -
Yodium 2,0 µg 90,0 µg 2%