=====================================================================

MENU HARI KE 5
=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

MAKAN PAGI
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
telur dadar 50 g 93,5 kcal 0,6 g
tempeh goreng 30 g 101,1 kcal 5,1 g
sayur bayam wortel 50 g 9,4 kcal 2,0 g
pisang mas 100 g 92,0 kcal 23,4 g

Meal analysis: energy 361,0 kcal (27 %), carbohydrate 45,4 g (31 %)

SNACK
roti tawar 50 g 137,0 kcal 26,0 g
kacang tanah tanpa kulit 15 g 85,0 kcal 2,4 g
tepung susu 20 g 92,8 kcal 10,3 g

Meal analysis: energy 314,8 kcal (23 %), carbohydrate 38,7 g (26 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
ikan kembung goreng 50 g 101,0 kcal 0,0 g
semur tahu 30 g 41,1 kcal 3,2 g
tumis kangkung belu 50 g 46,0 kcal 1,0 g

Meal analysis: energy 253,1 kcal (19 %), carbohydrate 18,5 g (13 %)

SNACK
pisang goreng 50 g 79,0 kcal 8,8 g
tepung susu 20 g 92,8 kcal 10,3 g

Meal analysis: energy 171,8 kcal (13 %), carbohydrate 19,1 g (13 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
telur puyuh 50 g 92,5 kcal 0,8 g
tempe bacem 30 g 71,1 kcal 5,3 g
tumis kacang panjang belu 15 g 3,2 kcal 0,4 g
labu siam mentah 15 g 3,0 kcal 0,6 g
jagung kuning pipil baru 15 g 16,2 kcal 3,8 g

Meal analysis: energy 251,0 kcal (19 %), carbohydrate 25,2 g (17 %)
=====================================================================
TOTAL KANDUNGAN GIZI
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 1351,6 kcal 2036,3 kcal 66 %
water 0,0 g 1300,0 g 0%
protein 57,5 g(17%) 60,1 g(12 %) 96 %
fat 62,2 g(40%) 69,1 g(< 30 %) 90 %
carbohydr. 146,8 g(43%) 290,7 g(> 55 %) 51 %
dietary fiber 9,7 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 16,8 g 9,0 g 187 %
cholesterol 680,9 mg - -
Vit. A 1085,7 µg 600,0 µg 181 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 8,1 mg 5,5 mg 146 %
Vit. B1 0,7 mg 0,6 mg 122 %
Vit. B2 1,1 mg 0,7 mg 155 %
Vit. B6 1,6 mg 0,4 mg 403 %
tot. fol.acid 231,7 µg 200,0 µg 116 %
Vit. C 43,2 mg 60,0 mg 72 %
sodium 627,7 mg - -
potassium 1936,7 mg 1500,0 mg 129 %
calcium 537,0 mg 600,0 mg 90 %
magnesium 234,5 mg 80,0 mg 293 %
phosphorus 994,5 mg 500,0 mg 199 %
iron 11,4 mg 8,0 mg 143 %
zinc 7,0 mg 3,0 mg 232 %
=====================================================================
MENU HARI KE 6
=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

MAKAN PAGI
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
ikan lele 50 g 41,9 kcal 0,0 g
tahu goreng 30 g 61,8 kcal 0,5 g
sayur katuk 50 g 6,0 kcal 0,9 g
pepaya 100 g 39,0 kcal 9,8 g

Meal analysis: energy 213,7 kcal (16 %), carbohydrate 25,5 g (18 %)

SNACK
biscuit regal marie 50 g 215,5 kcal 39,3 g
tepung susu 20 g 92,8 kcal 10,3 g

Meal analysis: energy 308,2 kcal (23 %), carbohydrate 49,6 g (35 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
semur daging ayam belu 50 g 229,4 kcal 0,0 g
tempeh goreng 30 g 101,1 kcal 5,1 g
tumis kangkung belu 50 g 46,0 kcal 1,0 g

Meal analysis: energy 441,6 kcal (33 %), carbohydrate 20,4 g (14 %)

SNACK
bubur ketan hitam 50 g 76,0 kcal 15,1 g
tepung susu 20 g 92,8 kcal 10,3 g

Meal analysis: energy 168,8 kcal (13 %), carbohydrate 25,4 g (18 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
ikan tongkol 40 g 44,4 kcal 0,0 g
tempe bacem 30 g 71,1 kcal 5,3 g
tumis sawi 30 g 8,4 kcal 0,5 g

Meal analysis: energy 188,9 kcal (14 %), carbohydrate 20,1 g (14 %)
=====================================================================
TOTAL KANDUNGAN GIZI
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 1321,2 kcal 2036,3 kcal 65 %
water 0,0 g 1300,0 g 0%
protein 53,1 g(16%) 60,1 g(12 %) 88 %
fat 63,1 g(41%) 69,1 g(< 30 %) 91 %
carbohydr. 140,9 g(43%) 290,7 g(> 55 %) 48 %
dietary fiber 6,6 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 8,7 g 9,0 g 96 %
cholesterol 79,9 mg - -
Vit. A 675,4 µg 600,0 µg 113 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 6,7 mg 5,5 mg 122 %
Vit. B1 0,6 mg 0,6 mg 104 %
Vit. B2 0,6 mg 0,7 mg 89 %
Vit. B6 0,7 mg 0,4 mg 183 %
tot. fol.acid 177,1 µg 200,0 µg 89 %
Vit. C 107,0 mg 60,0 mg 178 %
sodium 229,4 mg - -
potassium 1494,0 mg 1500,0 mg 100 %
calcium 564,9 mg 600,0 mg 94 %
magnesium 180,2 mg 80,0 mg 225 %
phosphorus 781,1 mg 500,0 mg 156 %
iron 9,1 mg 8,0 mg 113 %
zinc 4,6 mg 3,0 mg 154 %