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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Irdina

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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pagi
nasi putih 60 g 78,0 kcal 17,2 g
tempeh goreng 10 g 33,7 kcal 1,7 g
sayur bayam 10 g 1,2 kcal 0,2 g

Meal analysis: energy 112,9 kcal (36 %), carbohydrate 19,1 g (38 %)

nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g

tempeh goreng 10 g 33,7 kcal 1,7 g

Meal analysis: energy 98,7 kcal (32 %), carbohydrate 16,0 g (32 %)

nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g

daging ayam 10 g 28,5 kcal 0,0 g
sayur daun singkong 10 g 6,2 kcal 0,4 g

Meal analysis: energy 99,7 kcal (32 %), carbohydrate 14,7 g (30 %)

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HASIL PERHITUNGAN Hari Pertama
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 311,3 kcal 1050,0 kcal 30 %
water 0,0 g 1300,0 g 0%
protein 10,7 g(14%) 13,5 g(12 %) 79 %
fat 7,5 g(21%) 41,0 g(< 30 %) 18 %
carbohydr. 49,7 g(65%) 155,0 g(> 55 %) 32 %
dietary fiber 0,9 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,5 g 9,0 g 17 %
cholesterol 7,9 mg - -
Vit. A 71,1 µg 600,0 µg 12 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,1 mg 0,6 mg 13 %
Vit. B2 0,1 mg 0,7 mg 14 %
Vit. B6 0,2 mg 0,4 mg 51 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 2,2 mg 60,0 mg 4%
sodium 12,6 mg - -
potassium 188,8 mg 1500,0 mg 13 %
calcium 42,1 mg 600,0 mg 7%
magnesium 44,3 mg 80,0 mg 55 %
phosphorus 124,8 mg 500,0 mg 25 %
iron 1,3 mg 8,0 mg 16 %
zinc 1,2 mg 3,0 mg 41 %
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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Irdiana
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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pagi

nasi putih 60 g 78,0 kcal 17,2 g

daging ayam 15 g 42,8 kcal 0,0 g
sayur bayam wortel 10 g 1,9 kcal 0,4 g
kentang 10 g 9,3 kcal 2,2 g

Meal analysis: energy 131,9 kcal (35 %), carbohydrate 19,7 g (36 %)

siang
nasi putih 60 g 78,0 kcal 17,2 g
daging ayam 15 g 42,8 kcal 0,0 g
sayur bayam wortel 10 g 1,9 kcal 0,4 g
kentang 10 g 9,3 kcal 2,2 g

Meal analysis: energy 131,9 kcal (35 %), carbohydrate 19,7 g (36 %)

malam
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
telur ayam 30 g 46,5 kcal 0,3 g

Meal analysis: energy 111,5 kcal (30 %), carbohydrate 14,6 g (27 %)

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HASIL PERHITUNGAN Kedua
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 375,4 kcal 1050,0 kcal 36 %
water 0,0 g 1300,0 g 0%
protein 16,5 g(18%) 13,5 g(12 %) 122 %
fat 9,2 g(22%) 41,0 g(< 30 %) 23 %
carbohydr. 54,1 g(60%) 155,0 g(> 55 %) 35 %
dietary fiber 1,1 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 1,9 g 9,0 g 21 %
cholesterol 150,9 mg - -
Vit. A 225,7 µg 600,0 µg 38 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,1 mg 0,6 mg 18 %
Vit. B2 0,3 mg 0,7 mg 40 %
Vit. B6 0,3 mg 0,4 mg 71 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 3,2 mg 60,0 mg 5%
sodium 67,1 mg - -
potassium 253,1 mg 1500,0 mg 17 %
calcium 32,4 mg 600,0 mg 5%
magnesium 40,5 mg 80,0 mg 51 %
phosphorus 182,7 mg 500,0 mg 37 %
iron 1,4 mg 8,0 mg 17 %
zinc 1,7 mg 3,0 mg 56 %
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HASIL PERHITUNGAN DIET/ Irdiana
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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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pagi

nasi putih 60 g 78,0 kcal 17,2 g

ikan tongkol 10 g 11,1 kcal 0,0 g
kacang panjang mentah 15 g 5,3 kcal 1,2 g

Meal analysis: energy 94,3 kcal (28 %), carbohydrate 18,3 g (30 %)

siang
nasi putih 60 g 78,0 kcal 17,2 g

Meal analysis: energy 78,0 kcal (23 %), carbohydrate 17,2 g (28 %)

ikan tongkol
kacang panjang mentah 15 g 5,3 kcal 1,2 g

Meal analysis: energy 5,3 kcal (2 %), carbohydrate 1,2 g (2 %)

malam
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
tempe goreng 20 g 70,8 kcal 3,1 g
jeruk manis 60 g 28,2 kcal 7,1 g

Meal analysis: energy 164,0 kcal (48 %), carbohydrate 24,4 g (40 %)

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HASIL PERHITUNGAN Ketiga
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 341,6 kcal 1050,0 kcal 33 %
water 0,0 g 1300,0 g 0%
protein 11,0 g(13%) 13,5 g(12 %) 82 %
fat 6,0 g(15%) 41,0 g(< 30 %) 15 %
carbohydr. 61,1 g(72%) 155,0 g(> 55 %) 39 %
dietary fiber 3,2 g - -
alcohol 0,0 g - -
PUFA 2,2 g 9,0 g 24 %
cholesterol 4,6 mg - -
Vit. A 26,7 µg 600,0 µg 4%
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,2 mg 0,6 mg 29 %
Vit. B2 0,1 mg 0,7 mg 16 %
Vit. B6 0,2 mg 0,4 mg 55 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 34,8 mg 60,0 mg 58 %
sodium 5,7 mg - -
potassium 332,6 mg 1500,0 mg 22 %
calcium 61,4 mg 600,0 mg 10 %
magnesium 50,4 mg 80,0 mg 63 %
phosphorus 139,6 mg 500,0 mg 28 %
iron 1,3 mg 8,0 mg 16 %
zinc 1,2 mg 3,0 mg 41 %