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LE RAMADAN ET UN MOIS SPECIAL POUR NOUS ..EN PLUS DE LA SPIRITUALITÉ, LE JEUNE ET LA MOSQUÉE
OU ON DOIT PASSER NOTRE TEMPS ....
Voici des informations interessantes au sujet de ce qui se passe dans notre corps durant le jeune:
Gloire à Allah pour ces grands avantages pour la santé, mais pensez aussi aux
récompenses qui comptent vraiment et donnés par Allah subhanahu wa Ta›ala
dans cette vie et Inshallah dans l’au-delà
Très important :
Entraînement : type circuit (enchaînement des exercices) à
exécuter 3 fois par semaine pendant 40 min pas plus.
Ifta r
LE CHOIX EN TRE L’un ou lautre
Choix 1
1 ver re D’eau ( 1 pincée de Sel de me
r) Optionnel
1-3 Dates
Collation Ramadan JamCore:
120 Ml ( La it d’amandes ou lait de
L’eau) coco Ou de
20 Whey Isolate
20 g de Vit-a rgo Ou( Ma ltodextr in
)
100 Grams D’ananas surgelé Ou fru
forêt surgelé it de la
Choix 2
1 ver re D’eau ( 1 pincée de Sel de me
r) Optionnel
1-3 Dates
1 Pomme ou Jus de Pomme ou Orange
ver re) ( Petit
1 Petit Bowl de Chorbas ou Ha rira
1 Bourek Cuit au fou r ( PAS FRIT)
Ap rès Sa lat
Ta raweeh
re
2 Choix un ou L’a ut video)
dan s la
( Comme exp liq ue r
Repas Solide
ulet ou Poisson
120 gram de Po
iz ( Poids Cuit)
100 gram de R
Une Sa lade
it
1 Sa lad de Fru
Repas L iq uide ou la it de coco Ou
de
’ a m a nd e s
120 Ml ( La it d
L’ea u)
20 gr de Whey
cons d’avoine
30 gram de Flo elé ou
m de f ru it s de la fo rêt su rg
100 gra
Ananas su rgelé
fé de Cannelle
1/ 2 cuillère a ca
Sohor
Repas liquide
120 Ml ( Lait d’amandes ou lait de coco Ou de
L’eau)
WHEY 20 gr de caséine
30 gram de Flocons d’avoine
100 gram de fruits de la forêt surgelé ou
Ananas surgelé
1/2 cuillère a café de Cannelle
1 cuillère a soupe de Beurre d’amande ou
d’a rachide
Repas Solide
120 gram de Poulet ou Poisson grillet
100 gram de Riz ( Poids Cuit)
Une Salade mixte
3 dates
Eau